می خواهید وزن کم کنید؟ خودتان را ببخشید!

همه ما می دانیم که در چاقی ها و اضافه وزن ها و پرخوری ها و کم خوری ها بیشترین و مهمترین عامل، عامل روانی است. تقریبا به خوبی یاد گرفته ایم باید دنبال عامل برانگیزاننده (trigger) ای باشیم که ما را به خوردن وادار می کند.

اما قصد صحبت در این مورد را ندارم. فقط ذکر نکته ای برای کسانیکه در حال رژیم و کاهش وزن هستند:

پژوهش های مستند نشان داده است در بین کسانیکه دچار مشکل مستمر اضافه وزن بوده اند، کسانی بیشتر شانس موفقیت نهایی را داشته اند و به اندام موزون دلخواه خودشان رسیده اند که اگر در جریان مراعات رژیم غذایی دچار لغزش و خطایی شده اند، خودشان را بخشیده اند. نه اینکه مدام خودشان را سرزنش کنند.

کسانیکه بین غذاها برخلاف برنامه مورد نظر غذا خورده اند، یا از غذاهایی ممنوع پرکالری استفاده کرده اند و به این علت خود را مورد سرزنش و ملامت قرار داده اند، دچار احساس گناه شده اند و برای رهایی از آن و آرام شدن، غذای بیشتری خورده اند و در نتیجه چاق تر شده اند.