دانلود فایل صوتی همایش با موضوع "کاش ازدواج نمی کردم!"

این همایش در مهر ماه 1393 در دانشگاه پیام نور برگزار گردیده که مطالبی در باب لزوم توجه به واقعیتهای جدید در باب ازدواج و خانواده داشتم.

مطالبم مقداری پراکنده است. وقت کم بود و مطالب فوق العاده زیاد و بعد هم پرسش و پاسخ بود. اما بد نشد.

لینک دانلود فایل صوتی (باحجم کم)

روشی برای افزایش تمرکز روی مطالعه در حین دعوای پدر و مادر !!

برای امثال من که توی خانواده های شلوغ بزرگ شدیم، درس خوندن توی سروصدای خانواده و تلویزیون و جروبحث و هزارتا چیز دیگه، عادی بود. اون زمان هنوز هدفون و گوشی همه گیر نشده بود. هنوز سی دی نیومده بود. فقط ضبط صوت بود و ازین نوار کاستا که واسه اینکه موتور ضبط خراب نشه اونارو با خودکار بیک جلو عقب می کردیم. آخه هنوز  دکمه NEXT اختراع نشده بود!

دهه شصت بود و باورم کنید توی نوارهای خونه ما فقط آهنگای شجریان بود!! خلاصه گذشت تا اینکه تکنولوژی دیجیتال سراسر دنیا رو درنوردید و به ایران هم رسید. سی دی و دی وی دی و سی دی من و ام پی تری و ام پی فور و گوشی نوکیا 1100 و گوشی هوشمند و اینترنت و .....

تکنولوژی باوجود اینکه با خودش کلی دردسر آورد ولی بدون شک چیزهای خوبی که همراهش اومد بیشتر از مضراتش بود. یکی از اونها کمک به درس خوندنه! زیاد تعجب نکنید. الان توضیح میدم. درسته که امروزه خونه ها کوچیک شده و ازون جمعیت خواهر برادرها و نوه ها خبری نیست. ولی چیزی که توی کلنیک های مشاوره می بینیم نشون می ده کوچیک شدن جمعیت خانواده به کمتر شدن سر و صدای داخل خونه هیچ ارتباطی نداره. خیلی هاتون با جر و بحث های پدر و مادر آشنایی دارید! با کوچیک شدن خونه ها خب طبیعتا سر و صدای خانوارهای همسایه های بالا و پایین و کناری هم به سروصدای خانواده شما اضافه می شه. به همه اینها اضافه کنید کلی سروصدای دیگه ای که از پنجره وارد خونه شما می شه.

اما یه راهکاری می خوام بهتون معرفی کنم که می تونید با وجود اینهمه سروصدا به مطالعه خودتون ادامه بدین. تنها وسیله موردنیاز یه هدفون و یه گوشی موبایله. شما می تونید با استفاده از این سایت (http://naturesoundsfor.me/fa) صدای طبیعت رو به سلیقه خودتون ایجاد کنید و تبدیل به یه فایل صوتی کنید و هرجایی رو برای خودتون به یه محیط آرامبخش برای مطالعه تبدیل کنید. اولین بار که خودم با این سایت آشنا شدم واسم خیلی جالب بود.

می تونید مشخص کنید صدای چه پرنده ای توی جنگل ساختگی شما شنیده بشه. می تونید بین صدای رودخونه و آبشار انتخاب کنید. یا اصلا می تونید با صدای بارون و رعد و برق خودتون رو توی یه اتاق زیر شیروونی در یک هوای بارانی تجسم کنید که مشغول درس خوندن هستید. وقتی شروع به گوش دادن به این صداهای طبیعت با هدفون کردید مغز شما بعد از یه مدت کوتاه به این آهنگ عادت می کنه و جالب اینکه تمرکز شما هم بیشتر می شه. چون واحدهای پردازش ذهنی که برای هر انسان حدود 7 واحد هست اگه مثلا چهار تای اون به درس خوندن شما اختصاص داده بشه سه واحد بقیه هم با این صداها سرشون گرم می شه و کمتر با صداهای ناگهانی اطراف و افکار مزاحم حواستون پرت می شه.

موفق باشید!

مزاحمت یا آزار جنسی / چه کاری از دست شما برمی آید؟

آزار جنسی یا Sexual Harassment پدیده ای شایع در تمام کشورهای جهان است. تاکید می کنم: "تمام" کشورهای جهان. کسی که شغلش ایجاب می کند حرفهای ناگفته دیگران را بشنود، حرفهایی که افراد با هیچکس دیگر در طول زندگی درمیان نمی گذارند متوجه شیوع این پدیده آزاردهنده می شود.

یک زن که در محیط کار مورد سوءاستفاده (abuse) یا آزار (Harassment) یا تجاوز (rape) قرار گرفته ولی به درآمد این شغل برای ادامه گذران زندگی احتیاج دارد برای حفظ شغلش مجبور به پنهان کردن آن است. همچنین از ترس نوع برخورد همسر (یا از ترس جدایی) این مشکل را حتی با همسر خود هم نمی تواند در میان بگذراد. یک چنین فردی با یک قهر و آتش فروخورده و در نهایت درماندگی به دفتر روانشناس مراجعه میکند. حتی مردانی که در کودکی مورد آزار جنسی قرار گرفته اند چه بسا بیشتر از زنان درگیر مشکلات ناشی از آن می شوند.

چندی پیش سوءاستفاده یک ناظم مدرسه از دانش آموزان بصورت رسمی اعلام شد. بحث هایی در گرفت که آیا این اعلام عمومی فوایدی در بردارد؟ از نظر من بله! دارد! به این صورت که کسانیکه مورد آزار قرار گرفته اند احساس امنیت بیشتری می کنند و در نهایت متوجه می شوند که در این مشکل تنها نیستند و جرئت پیدا می کنند برای رهایی از این زخم عمیق روانی اقدام کنند. در این قضیه‌ی بخصوص هم بطوریکه شاهد بودید به مرور والدینی که از این ناظم طرح شکایت کردند افزایش یافت.

اما اگر شما از زمره آزاردیدگان هستید معمولا لزومی ندارد که ابتدا دست به اقدام عملی و افشاگری در محیط کار یا خانواده بزنید. با مراجعه به یک روانشناس "حاذق" ابتدا از زیر یوغ احساس گناه و فشار ناشی از آن خود را رها سازید و سپس برای یک اقدام مناسب که با تمام مصلحت ها و محدودیت های شما هماهنگ باشد مشاوره بگیرید.